Todo lo que es mejor desaprender para tu salud emocional

Estos mensajes que hemos traducido en creencias o incluso etiquetas sobre nosotros mismos no sólo provienen de nuestro entorno más próximo, sino también de la sociedad y la cultura en la que estamos inmersos. Afortunadamente, la sociedad va evolucionando a medida que introduce avances científicos, lo que nos obliga a cuestionar muchas de las creencias que aprendimos en un momento determinado.

Así pues, no debemos seguir practicando todo lo que hemos aprendido y que nos resulta perjudicial hoy en día. Sería, por tanto, desaprender mitos integrados en nuestro sistema de creencias que, aunque al principio nos cuesten esfuerzo y trabajo, es posible cambiarlos.

¿Qué debemos desaprender?

Desaprender es el proceso mediante el cual desmantelamos el origen de nuestros pensamientos, actitudes, conductas, sentimientos y prejuicios. Es preguntarnos: “¿De dónde vienen estas creencias?”, “¿Contribuyen a mi salud mental?”, “¿Están alineadas con la vida que quiero?”.

No son preguntas fáciles de plantearnos, pero son importantes si queremos construir un camino más auténtico hacia nuestro mundo interior. Desaprender significa, como ya hemos dicho, despojarnos de las creencias y formas de actuar/comportarse/vivir que nos han impuesto nuestra crianza, nuestra educación, la sociedad en la que vivimos…

También significa cuestionar todo lo que hemos llegado a saber sobre cómo deben hacerse las cosas.

“¿Cuántas veces escuchamos que un error es un fracaso? Cuando el éxito es el resultado de aprender de la multitud de errores cometidos. Nada que ver con el fracaso, en el que no hay intento, esfuerzo ni aprendizaje”, afirma Dunia Drexler, responsable de psicología en Vikika Team.

Entendemos la construyendo hábitos como un proceso que no requiere transformaciones aparentes y efímeras, sino pequeños pasos hacia adelante que aportan seguridad, sensación de capacidad y coherencia con uno mismo. Un cambio de mentalidad que también ha abierto las puertas al autoconocimiento, haciendo visible la importancia de ahondar en aquellos mensajes que recibimos en nuestra infancia y que, a día de hoy, todavía limitan nuestro bienestar y crecimiento personal.

Laura Palomares, psicóloga de Avance Psicólogos, menciona algunas de las lecciones que debemos desaprender:

– Que algo que nos genera esfuerzo lo estamos haciendo mal:«Todo lo contrario: el aprendizaje que exige más esfuerzo o cuesta más tiende a durar más.»

– Primero viene la motivación, luego la acción.Laura Palomares señala que muchas veces esperamos hasta que nos apetece hacer las cosas, cuando en realidad empezar a hacerlas es lo que nos estimula y motiva.

– Decir no a los demás significa ser egoísta:y en realidad aprender a poner límites, expresar una opinión, decir no a los demás, mejorará nuestras relaciones con los demás y será uno de los factores que mejor preserven nuestra salud mental.

– Tener una adecuada autoestima o confianza en uno mismo significa ser arrogante o egocéntrico.:A menudo, las personas seguras de sí mismas son juzgadas o criticadas porque su confianza nos parece amenazante.

– Amar significa sufrir:En realidad, las relaciones donde hay equilibrio y ambas partes aportan por igual, donde hay respeto y diálogo, son las que generan un vínculo seguro.

– Cometer errores es malo:cuando todo aprendizaje implica cometer errores y es de ellos que más y mejor aprendemos.

– Ser fuerte es ser agresivo:Tendemos a asociar un carácter fuerte con un carácter que se impone o alza la voz. En realidad, se trata de un carácter agresivo, y es el equilibrio entre atender nuestras necesidades y las de los demás, sin juzgar y en diálogo, lo que ayuda a desarrollar fortalezas y recursos positivos en nuestra relación con los demás. A esto lo llamamos ser asertivo.

– Sentir o expresar emociones es ser débil:todo lo contrario… Laura Palomares indica que comprenderlos y comunicarlos en los momentos adecuados mejora nuestra autoestima y fortalece nuestras relaciones.

– Hacer lo que los demás esperan de nosotros Ser bueno en todo momento o agradar a todo el mundo es ser buena persona: la experta de Avance Psicólogos afirma que ser buena persona no implica ser o actuar como creemos que los demás esperan de nosotros. “Conocer nuestras necesidades, decidir por nosotros mismos o ser autónomos salvaguarda nuestra autoestima y desarrollo personal”.