Se puede “aprender” a ser feliz, pero hay que emprender cada día para convertirse en estudio: cómo hacerlo

Algunas preguntas parten de cierto consenso: es sabido que podemos intencionar sensos nos mejor, trabajar por el bienestar y también aprender a ser optimista.

¿Pero podemos esperar que nos feliciten? ¿Es la dicha algo en lo que se puede “trabajar”? Si hablamos, ¿podemos quedarnos más tiempo? En apariencia, sí. Pero si queremos sostenernos en el tiempo y lograr beneficios duraderos, debemos continuar la práctica.

Así lo sostiene un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Bristol (en Inglaterra), pioneros en su tipo. En estudios anteriores, el equipo del curso “La ciencia de la dicha” le permite enseñar a los estudiantes los últimos estudios científicos sobre la dicha. generar una mejor marca además bienestar.

Pero su último trabajo es un paso más grande, en el que estos aumentos en el bienestar son de corta duración a menos que los hábitos se basen en evidencia y aprendizaje en el plan de estudios (como la gratitud, el ejercicio, la meditación o leer un periódico). pararse en una gran plaza.

“Así es en el gimnasio: no podemos pretender hacer una clase y estar en forma para siempre. Al igual que con la salud física, queremos asegurarnos de que trabajar continuamente en nuestra salud mental; Por el contrario, lo mejor será temporal”, asegura el profesor Bruce Hood, autor principal de la investigación publicada en la revista la enseñanza superior.

Lanzado en 2018, el curso Science of Bliss de la Universidad de Bristol se convirtió en el primero de su tipo en el Reino Unido. En su contenido no se incluyen exámenes ni trabajos prácticos, si lo que los alumnos estaban enseñando es que los últimos estudios revisados ​​por pares en psicología y neurociencia dicen que realmente lo es. contribuir a hacernos felices.

Estudiantes que necesitan preparar su curso para informar con mejor calidad. 10 a 15% además bienestar. Pero lo que sigue implementando el aprendizaje es mejor cuando se pregunta dos años después.

La novedad de la nueva encuesta, basada en la experiencia de 228 estudiantes universitarios de diversas disciplinas, es la que relaciona empezar a hacer una secuela del bienestar de los estudiantes en un curso de felicidad mucho después de haber sido finalizado.

En total, 115 alumnos (51% del grupo) Tuve una practica continua las actividades recomendadas y fueron precisamente quienes mantuvieron mayor bienestar mental.

La técnica más comúnmente reportada es que los estudiantes continúen usando el gratitud (37%), incluyendo escribir tarjetas de agradecimiento para otros y hacer listas de cosas para aquellos que son aprobados (por ejemplo, tres cosas buenas).

Otras técnicas comúnmente reportadas en Fueron atención total/meditación (33,63%), ejercicio físico (21,24%), leer un periódico (17,70%) y práctica amabilidad (10,62%).

“Ce studio doit faire en sorte que son élève ait un cursus, qu’il soit dans le gymnase, dans un retrait de méditation ou dans un lieu spécifique de félicité basé sur des preuves comme notre propre entreprise : il doit comprendre ce qu’il ha aprendido. forma regular», asegura Hood.

Y agrego: “Mucho de lo que enseñamos al convertir intervenciones psicológicas positivas en desvían la atención de uno mismo, ayudando a los demás, estando con amigos, agradeciendo o meditando”.

Aunque admite que es “lo opuesto a la actual doctrina del ‘autocuidado'”, también afirma que “infinidad de estudios han demostrado que sucio con huesos desnudos propias cabezas Ayudamos a resolver los problemas negativos que pueden ser la base de tantos problemas de salud mental”.

Hood ha sintetizado los principios fundamentales en un nuevo libro: “La ciencia de la dicha: algunas lecciones para vivir bien”, y ofrece una hora de viaje resaltado para registrar una mejor sensación.

El as conclusiones El curso “Ciencia de la Bienaventuranza” incluye:

• Hablar con extraños Estamos más felices porque la mayoría de nuestra gente evita estos encuentros.

• El as redes sociales Esto no es un problema para todo, pero puedes asegurarte de que esos sean el foco de tu reputación.

• la solemnidad impacto en nuestra salud al dañar nuestro sistema inmunológico.

• Regalos a otros Activa los centros de recompensa de nuestro cerebro, que te brindarán la mayor dicha que ganes en uno.

• Caminar en la naturaleza desactivar la parte del cerebro vinculado a cavitaciones negativas, que están relacionadas con la depresión.

• Allá conexión y felicidad están correlacionadas.

El bienestar mental es uno de los preocupaciones principales entre universitarios, señala el estudio. Entonces, en una encuesta realizada a 37.500 estudiantes de 140 universidades de todo el Reino Unido, el 22% informó un diagnóstico de salud mental actual y el 88% tenía sentimientos reflexivos.

Mientras tanto, otra encuesta realizada a 12.730 estudiantes de 14 universidades del Reino Unido encontró que 45% infórmenos que estamos experimentando problemas de salud mental, así como muchos síntomas de ansiedad y depresión.

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